|
Pass #4
Dagsvikt: 63kg
Mindre vila mellan seten detta pass, bra ”pump” genom hela passet i bröst å triceps. 70kg blir det att nöta mer nästa pass, 2-3 set förhoppningsvis. Även någon mer övning får läggas in, känns lite tunnt. Kanske någon mer tricepextension?
Bänkpress
20kg 40x (uppvärmning)
60kg 10x
60kg 10x
60kg 7x
70kg 3x (PB)
Smalbänk
20kg 20x
Militärpress
20kg 20x
20kg 15x
30kg 10x
30kg 10x
20kg 10x
Side lateral raises
6kg 12x
8,5kg 10x
Tricep pushdowns(cable)
20kg 25x
25kg 20x
25kg 15x
25kg 15x
Senast redigerad av Tag den 2018-03-08 klockan 17:05.
|