Citat:
Ursprungligen postat av Maximal
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik Visa inlägg
Haha det säger allt :p
Standard dag;
1.2 ostfrallor med skinka Proteinshake på vatten och en skopa pulver
2.2dl havregryn 2dl mellanmjölk, Proteinshake
3.Proteinshake och 2 ägg
4.200g kyckling 200g grönsaker halv dl currysås
5.Proteinshake
6.Proteinshake 2 bananer
7.200g kyckling 200g grönsaker halv dl bea
|
1. 530 kcal
2. 437 kcal
3. 259 kcal
4. 270 kcal
5. 130 kcal
6. 330 kcal
7. 270 kcal
Totalt: 2356 Kcal
Den andra orkar jag inte just nu haha, men uppskattningsvis under 2000 kalorier på det intaget i alla fall.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Man tackar och bockar, jag har uppskattat till ca 2500 om dagen så då var jag ganska nära  kanske dags att öka på kcal igen |
Sry men jag kan inte låta bli
Jag tror att det är närmare 3000 än 2500. Dels p.g.a:
Citat:
Ursprungligen postat av Maximal
Inga problem!
Nu är detta bara uppskattningsvis, vet ju tex inte storleken på bananerna, eller hur fet såsen är osv, men borde nog inte vara mer än ett par hundra kalorier plus eller minus på det där! |
Och dels för att bara 200g kyckling är ~240 kcal (120 kcal / 100g ) och om vi utgår från att "grönsaker" är t.ex. ICA basic wok så blir 200g ~70 kcal = ~300 + 1/2 DL bea / currysås som vi inte vet är fet/fetare/fetast ~50-100 kcal.
Typ 2750-3000 i would say.
Så. Nu har jag fått leka av mig.
Peace!