|
Lyftning:
Snatch: 90% x4x1
65x4x1
67,5x1
70x1 (100%)
71x0
50x4x1
C&J (power jerk):
80x2+2
85x2+2
90x4x2+2
Front squat: 90%x5x2
100x5x2
105x1
110x1
116x1 Yaa boi
Clean pull: (deficit)
100x6x3
110x1
120x1
130x1
140x1
Omvända Frontböj (ställning):
100x6 -> 80x6
100x6 -> 80x6
100x6 -> 80x6
100x8 -> 80x6
Mage 10 set
Sälrodd 65x1, 70x0
Reverse hypers
Kommentar:
Rätt bra tryck i den här kroppen ikväll ändå. Rycken kändes bra men fuckade så klart upp allt på +1 kg :’-) hur fan kan man tappa så mycket Lyftvana på 3-4 veckors semester ens
Bra front
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|