|
Chins och Militärpress
Fredag 2 februari
Tid: 36 min
Chins - 80 kg KV
Våg 3, Pass 3
5x77kg (Latsdrag)
3xKV+5kg
7xKV+15kg (117kg 1RM) -3kg
8xKV+5kg (-10% vikt, +1 rep)
10xKV
Militärpress
Våg 3, Pass 3
5x42,5kg
3x47,5kg
9x52,5kg (68kg 1RM) +1kg
7x47,5kg (-10% vikt, försök till +1 rep, fail)
8x42,5kg
Skivstångscurls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Kommentar: Drog av en specialare idag, med både chins och militärpress. Tänker uppdatera mitt träningsupplägg till nästa vecka, så jag ville få gjort så många som möjligt av sista passen. Kommer inte hinna böjen innan nästa vecka, men det är ok.
9e rep i militärpressens topset var verkligen på håret. Bra pass!
|