|
Datum: 2018-01-25
Tid: 17:50 - 18:40
Plats: Uppsala TK
Uppvärmning
Facepulls, lite rotationer och sånt.
Militärpress
5x20
5x20
5x22,5
5x27,5
3x27,5
3x32,5
3x35
8x40
Som synes finns en viss överkapacitet. Jag var kanske lite pessimistisk när jag satte mina ingångsvikter. Jag har inte pressat mycket senaste två åren men gjort dess då mer överstötar.
Latsdrag
10x20
10x30
10x40
10x50
10x50
8x50
8x50
10x50
Alla bänkställningar var tagna så komplementen fick ta ett steg framåt.
Rodd
10x20
10x30
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
Inget att orda om, väntade på att bänka.
Bänkpress
10x20
10x20
--
5x30
5x25
5x42,5
3x50
3x57,5
5x65
Kändes på det stora hela rätt bra även om jag var allt annat än stark.
Kommentarer
Träningspassen känns rätt fåniga i jämförelse med vad jag roat mig med tidigare. Men det är kanske att förväntas med tanke på att jag är inne i cykel ett av programmet. Men även när vikterna kommer upp så känns det som att det kommer bli ganska låg volym, även om intensiteten kommer öka avsevärt. Det blir kanske att smyga in lite mer bänkkomplement, av modell disco, under de kommande veckorna. För benen får ju en del stryk av så väl de olympiska lyften som böj och mark.
|