|
23/1 Tisdag
17:00 - 19:00
Pausböj
50kg x3
80kg x2
100kg x1
120kg x1
130kg x1
140kg x1
145kg x3 @9
145kg x3 @9,5
145kg x2 @9,5
130kg x2
130kg x2
130kg x2
130kg x2
Var dags att föra in lite paus i böjen nu. Kommer bli riktigt bra. Varvar nog 5x5 och 3x3.
Tänkte först testa ungefärligt 1RM innan jag valde startvikt för 3x3 men bestämde mig för att 'go for it' på 145 istället. Lägger dock 3x3 på runt 135 som startvikt. 125 för 5x5.
145 3x3 var vad jag böjde sist för några dagar sen, så att göra nästan samma nu med paus var väldigt oväntat.
Ryckdrag från 4cm platå
50kg x3
70kg x3
80kg x3
90kg x2
100kg x2
100kg x2
Sälrodd
50kg x5
70kg x3
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
Rätt så respektabla vikter nu i sälen. 88 och 90 kvar på 5x5 sen droppar jag till 80 för 5x6.
|