|
Dagens
Överkropp
Chins
4 + 2 negativa
2 + 2 negativa
2 + 3 negativa
Piss också greppet svek mest
Latsdrag brett grepp
60x9
60x9
60x8 drop 40x12 drop 25x15
Greppet svek mycket
Bänkpress
60x10
60x10
60x10
60x8 igen fasen också
Kabelrodd smalt grepp
60x10
65x10
70x8 drop 45x12 drop 25x15
Militärpress
47.5x5 aslätt
52.5x6 jaaarå! Stort PB
47.5x8 PB
Bästa pressarna i mitt liv
Stångcurls glömde fat gripzen
30x10 lätt
32.5x9
35x7 drop 20x12
Rope extensions 3x15 27 kg
Skulle gå för 500 m rodd men eftet 347 m på tiden 1:03 så får höger fotfäste av... fasen också! Ungefär 300 m på 1 min ungefär vilket är 150 m per 30 sek så uppskattat tid på 500 idag hade varit runt 1:40. Fortsatte iaf och fick en tid på 2:19 på 500 m efter det som hände
Militärpressen går framåt. Chinsen går ingen och dipsen går knappt alls. Bra pass överlag. Nu blir det hem och köra rörlighet och frivändning + böj teknik.
__________________
Resan mot 600 i SBD
|