|
Chins
Lördag 20 januari
Tid: 36min
Latsdrag
Våg 3, Pass 2
3x67kg
Chins - 82 kg KV
3xKV
9xKV+10kg (120kg 1RM) +2kg
Latsdrag superset med Dips
8x67kg ss 5xKV+7,5kg
8x67kg ss 5xKV+7,5kg
8x67kg ss 5xKV+7,5kg
8x67kg ss 5xKV+7,5kg
10x67kg ss 8xKV+7,5kg
Höj vikten för dipsen till nästa vecka. Körde några extra reps på sista setet pga att det kändes så lätt.
Pendlay Rodd superset med Militärpress (Bakom nacken)
10x45kg ss 10x30kg
10x45kg ss 10x30kg
10x45kg ss 10x30kg
10x45kg ss 10x30kg
10x45kg ss 10x30kg
Kommentar: Sliten i kroppen efter gårdagens marklyft. Framförallt händerna som i princip är öppna sår. Nåja. Nu är passet gjort, och helgen är igång!
|