Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Pejij · 2018-01-19, 08:52

Marklyft
Fredag 19 januari
Tid: 42 minuter

Marklyft
Våg 3, Pass 2
3x105kg
3x120kg
12x135kg (189kg 1RM) +14kg
13x120kg (-10% vikt, + en rep)
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

Benspark i superset med Lårcurls
10x49kg ss 10x42kg
10x49kg ss 10x42kg
10x49kg ss 10x42kg
10x49kg ss 10x42kg

Benlyft
14st
14st
14st

Kommentar: Var taggad som fan inför dagens mark. Drog av en ordentlig ökning från förra bästa (135x9), vilket även ledde till att efterkommande set (13x120) blev en riktig jävla urkukning. Slet sönder händerna och psyket, men nu är jag nöjd.

Mark <3

2018-01-19, 08:52	#9
Pejij guaxickn Reg.datum: May 2008 Inlägg: 1 704	Marklyft Fredag 19 januari Tid: 42 minuter Marklyft Våg 3, Pass 2 3x105kg 3x120kg 12x135kg (189kg 1RM) +14kg 13x120kg (-10% vikt, + en rep) 3x105kg 3x105kg 3x105kg 3x105kg 3x105kg 3x105kg Benspark i superset med Lårcurls 10x49kg ss 10x42kg 10x49kg ss 10x42kg 10x49kg ss 10x42kg 10x49kg ss 10x42kg Benlyft 14st 14st 14st Kommentar: Var taggad som fan inför dagens mark. Drog av en ordentlig ökning från förra bästa (135x9), vilket även ledde till att efterkommande set (13x120) blev en riktig jävla urkukning. Slet sönder händerna och psyket, men nu är jag nöjd. Mark <3 __________________ Journal Senast redigerad av Pejij den 2018-01-19 klockan 08:54.