[Ozziking]

Vilodag idag, Hahaha känns så jävla märkligt.

Aktiv sådan dock, behövde få blodflöde för att kunna sätta mig ned.

#1

10 min x-trainer
10 min cykel

10 min roddteknik
10 min skierg teknik
10 min löpteknik

10 min hopprep (30/30 intervaller)

Axelstabilitet & rörlighet
Huksitt
Handstående

#2

10 min cykel
Töj, stretch

Snatch technique/drill ( snatch pull, hang snatch, snatch w pause uk):

20x1+2+1
20x1+2+1
20x1+2+1
20x1+2+1
20x1+2+1

25x1+2+1
25x1+2+1
25x1+2+1
25x1+2+1
25x1+2+1

30x1+2+1
30x1+2+1
30x1+2+1
30x1+2+1
30x1+2+1

Hangsnatch+Pause snatch uk:

35x1+1
35x1+1
40x1+1
40x1+1
40x1+1

Så jävla bra känsla och teknikpass. YESS.

Clean pull + hang Clean + Clean + pause jerk:

30x1+2+1+2
30x1+2+1+2
30x1+2+1+2

35x1+2+1+2
35x1+2+1+2
35x1+2+1+2

40x1+2+1+2
40x1+2+1+2

45x1+1+1
45x1+1+1

50x1+1+1+1
50x1+1+1+1

Samma här, jävlar!!

5x5 OHS hållandes i en 15kg kaka #mobility

Stretch
Handstående
Huksitt

#3

Flytta möbler med pappa

Kommentar:

1. Konstigt med vilodag, ovant, konstigt, skönt? Mycket tid till annat!

2. D0mz i kroppen

3. Riktigt bra teknikpass, mer sådant!

Rygg imorgon!!








Skickat från min iPhone med Tapatalk