[frys]

man kommer rätt långt på att bara försöka putsa lite i taget(som du säger göra mer än föregående) så det blir säkert bra.

Tror en bra ratio kan vara runt 40-45% bänk o sen dela resterande på böj & mark i volymen. Tror att köra lika mycket bänk som böj kanske blir för lite? Fast nu har du ju ändå ökat så det kanske räcker för tillfället?

Pausmark brukar man ha med ifall man har svårt att hålla ryggen rak nånstans i starten eller närmare mitten av lyftet(tror jag det var)

rakmark kan ju ge bra gains till båda böjen och marken också(Stor hård ådrig här på forumet har alltid kört rakmark på ena passet och han drar ju typ 250 på under 80kg i sumo). Jag kör ju rakmark på en av mina 3 markdagar men har svårt att säga ifall det hjälper en.

något som är skönt med varianter är att det oftast är lättare och gör så man kan träna lite mer. Men vanlig mark 2 ggr i veckan kan funka rätt bra det med?