|
Fitness Playground, Newtown | 16.12.2017 | 2:40am-4:15pm
Sheiko – Intermediate (medium load) – Week 1, Session 1
Bench Press
10x20kg
10x20kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
Squat
5x65kg
5×77.5kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Bench Press
6x50kg
6x60kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
6x65kg
Dumbbell Chest Press
6x25kg
6x30kg
6×32.5kg
7×32.5kg
Good Mornings
5x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Mjuuukstart. Kunde definitvt hojt alla vikter enligt Sheiko's riktlinjer men sket i det. Vore ju ganska kul att inte skada sig, for en gangs skull.
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
|
|