[Tobbey]

3/12 - Söndag förmiddag

Ryck (tumlås)

40kg x2
50kg x2
60kg x1
70kg x1
80kg x1
85kg x1

Frivändning + Styrkestöt

60kg x1+1
70kg x1+1
80kg x1+1
90kg x1+1
100kg x1+1

Knäböj

100kg x2
110kg x2
120kg x2
130kg x2

117,5kg x2
117,5kg x2
117,5kg x2

117,5kg x2
117,5kg x2
117,5kg x2

117,5kg x2
117,5kg x2
117,5kg x2

Sälrodd

60kg x3

82,5kg x3
82,5kg x3
82,5kg x3
82,5kg x3
82,5kg x3

Kabel Crunch Paus

x22
x22

Kettlebell press 3 set.

Liggande Triceps Extensions EZ-stång + EZ-stång Curls

22,5kg x15 + 22,5kg x15
22,5kg x15 + 22,5kg x15

Kabelcurls rakstång

x20
x20

Triceps Extensions en-arm kabel

x20
x20
x20
x12
x8

________________________

Lätt test för lyften. Ökning i knäböjen varje pass. Siktar in på 140x2 nästa vecka.