Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Vad är det som inte vill sig i böjen?
|
Igår var det typ motorik och styrka, quadsen kändes orimligt svaga
. Förhoppningsvis berodde det på mycket bilkörning i helgen varav 3h körande inte långt innan passet i sig...
28/11
Pass 232 - Överkropp
Uppv;
Hopprep 5min
Rotatorkuffar
Pull aparts
Facepulls
Dynamisk stretch
Chins
6x5
Hantelpress ss cablerodd ss sidolyft
15
20 - 2x12
25x12
30x10
35 - 8,6,6 / 30x10, 40x10
30 - 3x10 / 60x10, 70 - 2x10 / 4 - 4x10
Pullovers m. hantel ss cablerodd
20 - 3x15ish / 70 - 3x10
Dips ss sälrodd m. kettlebells
6x8 / 16 - 2x10
/ 24 - 4x10
Overhead triceps extensions ss latsdrag
30 / 30
50 - 5x10 / 60 - 5x10
Cableflys ss sidolyft
15x10
25 - 4x10 / 5 - 4x10
Cableflys, låga ss frontlyft
15 - 3x10 / 5 - 3x12
Hantelcurl
15 - 4x8
Pull aparts
4x''fail''
Kommentar: Kan blivit lite väl mycket volym idag men aja...