|
1620:e passet igår mellan 1206 och 1521
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausböj 2ct 1rm 133kg
0*3
20*3
40*3
60*3
80*3
90*6 @ 2 PB med bälte från detta set
105*3 @ 3
125*2 @ 0,2 PB
120*3 @ 0,2
105*4 @ 0
105*4 @ 0
Marklyft 1rm 185kg
60*3
100*3 med bälte från detta set
130*2
150*1 @ 6
170*1 @ 3
180*1 + fail på rep 2
160*3 @ 0,2 med dragremmar från detta set
160*4 @ 0,5
160*4 @ 0,5
160*3 @ 0,5
160*3 @ 1
Smalbänk
20*3
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 58,5kg
20*3
40*3
42,5*3 @ 4
45*3 @ 3
45*3 @ 4
45*3 @ 4,5
Press bakom nacken 1rm 21,9kg
5*12
15*6 @ 0,5
15*8 @ 1
15*9 @ 1
15*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|