[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag tar alltid i när jag tränar. Journalens titel är en drift med alla de som förut påstod att mina resultat är dåliga för att jag aldrig tar i. Trots att jag bestämt bedyrade att jag visst tar i så var de benhårda - "nej Dio, du tar aldrig i, det är därför du inte får gainz". Det var verkligen helt bisarrt hur säkra folk var på sin sak. En eller två tog mitt parti och skrev "men hallå, VI kan väl inte veta hur mycket Dio tar i?", men den absoluta majoriteten vägrade vika sig. Som taget ur en komedi.

Sen la jag upp EN video där jag gjorde en tung knäböj, sedan dess har INGEN sagt att mina dåliga resultat beror på att jag inte tar i. Hade jag vetat att en simpel video kunde få tyst på de som anklagade mig för lögn så hade jag lagt upp en tre år tidigare.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Bänkpress
20 kg 50 reps
20 kg 15 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps, jävla högeraxel
40 kg 6 reps
60 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep
100 kg 1 rep
90 kg 7 reps (film)
90 kg 6 reps
90 kg 4 reps

Lutande hantelpress
10 kg 10 reps
22,5 kg 9 reps

Press
20 kg 10 reps
40 kg 2 reps
45 kg 1 rep
50 kg 1 rep
45 kg 7 reps
45 kg 2 reps

Dips
-68 kg 3 reps
-54 kg 10 reps
-54 kg 10 reps
-54 kg 1 rep
-48 kg 2 reps
-34 kg 1 rep
0 kg 12 reps

Repdrag över huvudet
18 kg 12 reps
18 kg 12 reps
18 kg 12 reps
18 kg 1 rep
45 kg 6 reps

Pushdown
45 kg 7 reps
55 kg 5 reps
64 kg 2 reps
73 kg 1 rep
77 kg 9 eller 10 reps
77 kg 3 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 4 reps

Video på första bänksetet.

Förlåt. Du hade inte fått ut ett par reps till även med pistol mot dina ankor.