Fredag 10/11/17
#2 - OLY
Snatch 3’s:
60x3
62,5x3
65x3
67,5x3
70x3
72,5x3
75x3
70x3, 2, 2
Snatch pulls:
80x4
85x4
90x4
95x4
100x4
SGDL: ibland måste man gå lite tungt
110x2
120x2
130x2
140x2x2 #snapcity
Frontsquat ~82,5% of 2 wrm
95x6
95x6
95x6
95x6
95x10 varför gör jag såhär
5 rounds:
A - Weighted pullups x6-8 repz
B - Bench dips x16-20 repz
C - Wall squats x10 repz
4 rounds:
A - Snatch grip sots press x 10-12 repz
B - BB bent-over rows x 8-12 reps stegrande vikt
C - L-sit-ab-up x25 reps
3 rounds:
A - Kneeling landmine twist x10
B - bhn pulldown - stegrande vikt x16+, 10-14, 8-12
C - shoulder around the world x20
3 rounds:
A - toes 2 bar x10
B - S/A landmine press x10-12 /arm
C - pistol squats x10 /ben
Sen hände detta:
Så inget handstående igår #handikapp
Skickat från min iPhone med Tapatalk