|
9/11
Pass 224 - Överkropp
Uppv;
Rotatorkuffar
Pull aparts
Dynamisk stretch
Sidolyft
Sittande militärpress
30 - 8x10
Sidolyft
2 - 2x15ish
4 - 2x10ish
Armhävningar från paralletter ~30?cm
10x6-8
Hantelpress
17.5
25 - 2x15
30 - 3x10
Overhead triceps extensions m. rep
3x10
Pushdowns i cable m. rep
3 set
|