Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Just nu ligger jag säkert på En ~80-100 set bröst i veckan, ~60-80 set axlar utöver lyftningen och ~ 80 set rygg utöver lyftningen.
|
Vad i helvete! xD
En tredjedel, fjärdedel, är vad som är rekommenderad veckovolym av vad du kör. Dr. Mike Israetel har många bra videos!
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Edit: Och ja, följ gärna 5-3-1 om du vill. Men börja inte lägga till massa flyes, dropsets, hantelpressar osv.
|
+1
Du kan knappast säga du kört Wendler 531 när du kört övrig (superhögvolym)träning för pressulaturen.