|
PULL 1 (Puls&Träning)
--> Vecka 1 "Reset phase" 3/ reps från fail & tillräcklig vila för ok styrka.
-Löpning 10 min (3% lut 10km/h)
-EZ curl +35kg 3 set x 8.
-Skivstångsrodd 80kg 3 set x 6.
-Shrugs 100kg 2 set x 10.
-Kabel rodd 85kg 1 set x 15.
-Facepulls 3 set x 12 (lätt).
-Toes2bars 2 set x 8.
Kommentar: Kändes knappt som jag tränat ^^. Men men, gainar förhoppningsvis lite styrka och låter CNS återhämta sig under denna period samt att jag blir mottaglig för att gaina mer sen igen. Ska få upp lite löpvolym nu när resterande träning är lägre i volym också!
|