|
Dagens andra
Fried CNS-lifting-sesh. Gotta love it. Är fan sliten nu. Tar sovmorgon imorgon faktiskt.
Ryck:
40x4
45x4
50x4
55x4
60x4
65x4
70x4x4
75x4 ALLTIME REP PB
80x0 feg va
75x4 WHAT
77,5x3 3 rm pers wooo!!
80x0 fegade va
Deficit snatchpulls:
80x4
90x4
100x4x4
110x2 (deadlift)
120x2
130x2
140x1
150x1
Paused frontsquat: stackars bäään
90x3
95x3
100x3
100x3
100x3
100x3
105x1
110x1
115x1
120x1
Pull-ups kv +12,5kg x5x5 -ss- bänkdips kv +12,5x5x15-20
Triceps extension stång +10kg 5 set -ss- drag bak nacke 5x15
stångrodd 60x12, 70x10, 80x6, 6, 6 -ss- excentriska dragonflags 5x5
Enarms stångrodd 5 set
Toes 2 bar 5 set
Kommentar:
Helt sjukt att jag gjorde alltime ryck rep-pers när jag är såhär nedtränad. Verkar som att jag typ tränar som bäst då. Sjukt. 80 gick fan inte, vågade inte dra klart ens, märkligt. Men 4:or på 75 och 3:a på 77,5 är sjukt. Så jävla stolt!!
Tar somsagt sovmorgon imorn. Jobbar 11:30-16 och tränar därefter. Skönt. Sliten. Skönt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|