Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Minus all vila = fördel joggning. :P
|
Haha, sant! Plus att i styrketräningen vilar varje kroppsdel längre än i joggningen.
Jag tränade igår:
Knäböj
0 kg 20 reps
0 kg 15 reps
0 kg 11 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 15 reps
40 kg ? reps
60 kg 1 rep
65 kg 9 reps
65 kg 9 reps
65 kg 8 reps
65 kg 7 reps
65 kg 6 reps
Vred mig konstigt, fick ont i ryggen.
Marklyft
110 kg 9 reps (överhandsgrepp)
110 kg 7 reps (omvänt grepp)
100 kg 10 reps (överhandsgrepp)
100 kg 8 reps (omvänt grepp)
100 kg 6 reps (omvänt grepp)
Stående vadpress
41 kg 9 reps
41 kg 8 reps
41 kg 7 reps
34 kg 10 reps
34 kg 7 reps
Sittande lårcurl
41 kg 20 reps
41 kg 8 reps
68 kg 11 reps
68 kg 8 reps
68 kg 7 reps
61 kg 10 reps
61 kg 7 reps
Crunchmaskin
54 kg 10 reps
54 kg 7 reps
48 kg 8 reps
48 kg 6 reps
41 kg 8 reps
Benspark
27 kg 8 reps
27 kg 7 reps
20 kg 8 reps
20 kg 8 reps
20 kg 6 reps
Bollrullningar
5 set med 10 reps.