|
Datum: 2017-07-24
Tid: 17:15 - 18:30
Plats: Iron Empire
Ryck
5+5x65 lbs
5+5x65 lbs
3+3x95 lbs
3+3x95 lbs
2+2x105 lbs
1+1x115 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
1+1x120 lbs
Tekniken var trevande fram tills dess att jag började nå upp emot arbetsvikterna. Sen kom jag i gång och även om styrkan inte var riktigt på topp så var tekniken det och jag fick in några riktigt fina spontansitt. Då är det bara att köra för allt tygen håller.
Latsdrag
10x40 lbs @6
10x70 lbs @7
10x105 lbs @8
10x105 lbs @8
10x105 lbs @8
10x105 lbs @8,5
10x105 lbs @9
Red på vågen och lade på 5 lbs extra. Klart hanterbart.
Låcurl
10x40 lbs @6
10x70 lbs @7
10x90 lbs @8,5
10x90 lbs @8,5
10x90 lbs @9
10x90 lbs @10
Liten höjning och sen bara mata på.
Kommentarer
Det var för en gångs skull inte tokvarmt på gymmet men väl tokkvavt, inte för att det verkade ha någon menlig inverkan på träningen. Det är verkligen otroligt vad lite extra mat kan göra för prestationsförmågan. Det är tyvärr väldigt verkligt vad lite extra mat kan göra för kroppsvikten. De där glykogendepåerna måste verkligen vara sprängfyllda. Men det gör att jag hoppas på lite klipp i lyftningen under veckan och kroppsvikten borde falla tillbaka allt eftersom veckan fortskrider.
|