Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Efterfrågar fullsize på team-bilden!
|
Susanna har dem! Fajsb00ka henne.
24-juli legday
kv: 85 kg
Promenad
2½h
Cykel
10 min
Marklyft
50x10
70x8
80x6
90x5
110x4
120x3
130x2
140x3
140x3
140x3
140x3
Staggered Stance RDL
50x10
60x8
Elevated Bulgarian Splitsquatz Off-set Front Rack
28x8
32x8
40x10
RML-1
24x12
26x10
26x10
Reverse Deficit Lunges
2x18x12
20+24x12
24+20x12
Prowler Push-Drag
5 rundor
Kommentar: Skill, styrka, volym, unilateral, och conditioningbaserat pass för underkroppen. Känns riktigt bra - kroppen börjar återhämta sig frn helgen!