[Tobbey]

18/7 Tisdag

Kroppsvikt: 84,2kg (92kg i julas). 3-års lägsta idag.

____________________________

12,5km spinningcykel.

Bänkpress med stopp

20kg x10
50kg x10
70kg x5
80kg x3
90kg x2
100kg x2
110kg x1
115kg x1 @8-8.5

Smal Bänkpress Stopp

80kg x10
80kg x5
80kg x5
80kg x5
70kg x10 > 60kg x5

EZ triceps extensions liggande

17,5kg x20
17,5kg x20
22,5kg x20
27,5kg x12
32,5kg x12
32,5kg x12

Raka Marklyft

20kg x10
50kg x10
50kg x10
60kg x10
60kg x10

Mest för att känna lite.

Bencurl

34kg x25
41kg x23
48kg x20
57,5kg x11 > 48kg x8

Lutande Sälrodd

20kg x10
40kg x10
50kg x10
60kg x10
70kg x5
80kg x5