Gårdagens träning
1 timma och 20 minuter
- Bänkpress: 60x10, 70x10, 80x8, 85x6, 90x6
- Barbell rows: 80x10, 80x10, 80x8, 80x6
- Overhead press: 60x6, 60x8
- Lat pulldown: 75x10, 75x8, 75x6, 61x8
- Tricep pushdowns: x20, x12, x10
- Rear delts: x12, x12, x10 (Styrka för vänster, rehab för höger)
- Dumbbell curls: 15x10, 15x9, 12,5x9
- Lateral raises: 10x15, 10x12, 12,5x8
Gött pass, de första fyra övningarna är de som ska göras enligt candito schemat, utöver dessa kanske det var lite väl mycket bodybuilding... borde väl märkas på resultat eller framförallt orken de kommande passen om det påverkar mig negativt. Underkropp känner direkt att jag inte orkar göra lika mycket på exempelvis.
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Lowbarböj högreps är fan döden! Det blir värre med lyftarbälte också - känns som man stryper sig själv av allt buktryckande under lång tid (settiden). I marken får man lite tid vid nedsläppet och mellan reps iallafall.
När jag högreppar i lowbarböjen blir jag mest trött i ländryggen och axlar (allt grepprelaterat). Känner knappt något i benen eller skinkorna lol. I högreps highbar blir jag dock riktigt trött i benen, speciellt i hamstrings. Mina ben börjar darra.
|
Håller med om bältet. Ett par reps in så vill man verkligen inte fylla buken och pressa mot bältet för det är skitjobbigt.
Kanske är en vanesak också, du kör ju mycket highbar som jag förstått det så dina quads är väl vana vid last men inte din höft. För mig känns det tvärtom på den punkten. Mina quads skakar och vill ge upp till slut. Är nog en riktigt dålig högreppare i squats också, så det blir nog att köra mer högreps
