|
14/7
Pass 148 - Overhead & disco
Uppv;
Rodd 1000m
Dynamisk stretch
Rotatorkuffar
Pushpress
60
80 - 3x2
90 - 15x2
Militärpress
40 - 3x?
50x3
60x1
65x1
70x1
75x1
80x1
85x1 Tyngsta pressen på typ 3 år?
60 - 5x3
Chins, btn ss Rear delt flys
3x5 / 5 - 3x10
Hängande benlyft ss chins
3x10/3x5
Facepulls ss splitböj ss overhead triceps extensions
3x15 / 3x10 / 3x10
|