|
Tränade igår.
Rodd 5 minuter
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps
120 kg 6 reps
120 kg 3 reps
Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 3 reps
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
Latsdrag
27 kg 10 reps
41 kg 3 reps
68 kg 5 reps
68 kg 3 reps
68 kg 3 reps
Press
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
Kabelrodd
68 kg 8 reps
68 kg 8 reps
68 kg 8 reps
Tricepspress med stång bakom huvudet
kvastskaft 20 reps
lätt stång 7 reps
tjejstång 7 reps
tjejstång 7 reps
tjejstång 7 reps
Hantelcurl
3 kg 10 reps
7 kg 5 reps
12,5 kg 6 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 4 reps
Hantellyft åt sidan
3 kg 10 reps
8 kg 5 reps
8 kg 3 reps
8 kg 2 reps
Crunchmaskin
54 kg 10 reps
54 kg 7 reps
54 kg 6 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Nu får din röv sota för din fåfänga.
|
Min bantning just nu!
|