|
Tisdag = Marklyft och rodd!
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Marklyft, semisumo 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 5st, 90kg 5st, 100kg 5st, (bälte och grippers på) 110kg 5st, 115kg 5st, 120kg 4st, 80kg 3x5st
Stångrodd med bänkgrepp (bälte, remmar) 50kg 10st, 55kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x6st
|