|
Dagens träning
Pass 1: 12:30-15.00
30 min cykel
Pull-ups backom nacke:
kv x7
kv x7
kv x7
kv x7
kv x7
Chins: überstrikt
kv x5
kv x5
kv x5
Stångrodd: meh
60x10+5+5
60x10+5+5
60x10+5+5
60x10+5+5
60x10+5+5
Sälrodd:
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
Latsdrag:
55x10
55x10
55x10
55x10
30x fail
Latsdrag bakom nacke:
50x10
50x10
50x10
50x10
30x fail
Hantelrodd 40-45kg? x5x10 / arm
Enarms latsdrag 5x12-20 / arm
Enarms stångrodd 5x12-20 /arm
mage, stretch
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|