[Maximal]

Vi har 3 bra maskiner för baksida lår på gymmet, och på benpassen när jag tränat färdigt framsida lår försöker jag sikta på ca 4 arbetsset per maskin, vilket blir 12 set totalt.

Jag tycker inte det känns speciellt mycket alls, och när jag har dålig tid och bara hunnit göra 4-5 set liggande bencurl har det kännts som en dåligt pass och inte tillräckligt, även om det varit till fail.

Men så har jag lagt märke till att de flesta på gymmet på deras bendag och efter alla set de gjort för framsida lår, verkar vara färdiga efter ca 4-5 set liggande lårcurls.

Hur hög volym kör ni? Vad räcker egentligen? Jag tycker baksidan är en snygg muskel som jag vill ha stor volym av. Jag tränar ben med 4 dagar emellan.