Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
pass 2
10 min x-trainer
Rygg, axlar, biceps, mage
Stretch
|
pass 2
10 min x-trainer
Rygg, axlar, biceps, mage
Latsdrag:
61x12
61x12
65x10
68x8+2+2
41x15-20
Drag smalt grepp:
54x10
54x10
54x10
54x10
32x15-20
Kabelrodd:
68x12
68x12
68x12
68x12
41x20
Stångrodd: svårt
60x12
60x12
60x12
60x12
40x15-20
Hantelrodd:
45x10
45x10
45x10
45x10
30x15-20
Enarms latsdrag 4 set
Enarms kabelrodd 4 set
Pullovers FST-7 metod - fick lite kontakt ju, kul
Hantelpress axlar 17,5x4x10-12
Arnoldpress -ss- sidolyft 4 set
Enarms press, ketllebell 4 set
Biceps
Typ så, blev mycket ryggträning idag ser jag.