|
4/5
Pass 94 - Ben & drag
~30min volleyboll först
Cykel
5min
Böj
40
60
80x8
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
130x3
120x3
110x3
100x3
Highpulls
100 - 8x3
RDL
60 - 4x15ish
Utfallssteg
3x25/ben
Cablecrunch på medicinboll
40 - 4x10ish
Medicinbollscrunch
3x20ish
Hyperextensions mot medicinboll
4x20ish
Liggande benlyft
5 set
Bicycle crunch
3 set
Dat pump
|