|
Byggarpass innan kvällslyftning:
Chins bn 5x10 -superset- press bakom nacke 45x4x6
Chins fn 5x10 -superset- press framför nacke 40x5x10
T-bar 5x12 1 min vila, 5x10 30s vila
Latsdrag, kabelrodd, hantelrodd, pullovers, biccar etc
yupyup
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|