Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Ny träningsjournal för femtioelfte gången

Bjorneman · 2017-03-24, 19:57

Kör lite deload eller nåt.

Underkropp

Knäböj:
60 / 5 5 5 5 5

Marklyft:
60 / 3 3 3 3 3

Benpress:
150 / x x x

Lårcurl:
40 / x x x

Benspark:
40 / x x x

Stående vadpress i smith:
70 / x x x

Crunches i maskin:
45 / x x x

2017-03-24, 19:57	#105
Bjorneman Registered User Reg.datum: Aug 2007 Inlägg: 3 413	Kör lite deload eller nåt. Underkropp Knäböj: 60 / 5 5 5 5 5 Marklyft: 60 / 3 3 3 3 3 Benpress: 150 / x x x Lårcurl: 40 / x x x Benspark: 40 / x x x Stående vadpress i smith: 70 / x x x Crunches i maskin: 45 / x x x