Dagen benpass. Klarade desutom hängande benlyft för första gången sedan luxationen för 9 veckor sedan, riktigt glad för det
10min spinningcykling
Knäböj
40kg*1*12
60kg*1*12
70kg*1*10
80kg*1*7
72,5kg*1*8
65kg*1*10
3 set utfallssteg med kettlebell (16kg*3*8)
3 set benspark + dropset
4 superset sittande legcurl/liggande legcurl
6 set vader
4 set hängande benlyft
5 set crunches
+ cuffar