[Bjorneman]

Underkropp

Knäböj:
100 / 3 3
110 / 2

Marklyft med frontgrepp utan bälte:
145 / 4 RPB

Benpress:
165 / 8
185 / 8
205 / 5

Sittande lårcurl:
50 / 8 8 8

Benspark:
50 / 12 10 8

Stående vadpress i smith:
80 / 15 12 10

Crunches i maskin:
45 / 12 10 8