1460:e passet 27 februari mellan 1735 och 1959
Benspark
20*20
Knäböj 1rm 150,5kg
0*0
20*10
40*10
60*10
80*10 @ 3 med bälte från detta set
93,75*10 @ 2
93,75*10 @ 0,8
93,75*10 @ 1
93,75*10 @ 1
Pust och fy, detta var jobbigt. Märktes i ländryggen att den var trött. 0,25kg högre PB i 10*4 i böj
Rumänska marklyft 1rm 119,5kg
60*8
80*8 @ 3 inverterat mixat, kändes rätt konstigt
80*8 @ 4 med dragremmar
85*8 @ 1,5
85*8 @ 2
Stoppbänk 1rm 100kg
20*4
40*4
60*4
70*1 kom på att jag inte hade klovat rätt
73,25*7 @ 2
73,25*7 @ 1,5
73,25*7 @ 0,5
73,25*7 @ 0,8
73,25*7 @ 0,8
49*20 @ 0,8 smärtsam mjölksyra
Lustigt med 20 reppare i stoppbänk, känns så löjligt lätt de 10 första repsen sen 18-20 är det ordentlig kamp