|
träning tisdag
raka latsdrag i maskin, 45kg 3x12
shins i maskin hjälo med 55kg(så 45kg själv) 3x12
ryggresningar 3x15
rodd 55kg 3x12
bröst i maskin 50 kg 3x15
bänkpress första gången, 3x7 60 kg
flyes i maskin 40kg 3x15
sträck bakom huvet 3x12 15 kg
triceps kabel 30 kg 3x12
biceps kapel 30kg 3x12
enhands triceps hantel 12x 10kg, 10x8kg 10x6kg 6x5kg
bicepscurl hantel 10x12,5kg, 10x10kg. 10x7 kg 7 x5kg
dåligt tryck i rygg , bröst helt ok, grym kontakt armar.
kanske måste jag köra detta pass som pass1 och ben pass 2?
kör ju måndag tisdag,, torsdag fredag
|