|
2 pass igår 22/02/17
Pass 1
Stöt totalt 14 set, 10 set teknik 90-95kg, 4 set på 100kg
Pausböj 5x5 @110kg rpb
Pausstötdrag 130x6x4
stötdrag 140x2x2, 145x1, 150x1 @8,5
Chins, drag bakom nacke & utsida axlar
pass 2
Hängryck runt 20-25 reps på runt 70-75% av 1rm vanligt ryck
Styrkevänding+pushpress+kickstöt 10 set totalt
Hopp i trappa
mage & biceps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|