|
14/2
Pass 38 - OL, drag & ben
Cykel
3km
Styrkevändning+pushjerk
50, 50
70
80 - 10x1+1, Varje halvminut.
Böj
50
70
90 - 2x3
110 - 12x3
8min totaltid på all böj
Stötdrag/highpulls
80 - 6x2, varje halvminut
Semikrasch efter detta...
Benspark
80 - 5x15ish
Barbell situps
20 - 2x10ish
Situps
4 set
Hängande knälyft
4 set
|