Datum: Söndag 5:e februari
Promenad:
KV x 35 minuter
Knäböj: KV x 20
Ikea-kasserodd Höger: 7,5 kg x 20
Ikea-kasserodd Vänster: 7,5 kg x 20
Ikea-kasserodd Höger: 10,5 kg x 20
Ikea-kasserodd Vänster: 10,5 kg x 20
Ikea-kasserodd Höger: 14 kg x 20
Ikea-kasserodd Vänster: 14 kg x 20
Ikea-kasserodd Höger: 16,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 16,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Höger: 17,5 kg x 16
Ikea-kasserodd Vänster: 17,5 kg x 16
Ikea-kassecurl Höger: 9 kg x 20
Ikea-kassecurl Vänster: 9 kg x 20
Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 13
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 10 + 3 exc. rep.
Ikea-kassecurl Höger: 11 kg x 9,5 + 4 exc. rep.
Ikea-kassecurl Vänster: 11 kg x 8 + 5 exc. rep.
Underarmscurl Höger: 7,5 kg x 25
Underarmscurl Vänster: 7,5 kg x 25
Underarmscurl Höger: 9 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 9 kg x 20
Underarmscurl Höger: 11 kg x 20
Underarmscurl Vänster: 11 kg x 13(14?) + 7(6?) exc. rep.
Total styrketräningstid: 53 minuter.
Kommentar:
Försöker arbeta lite extra på onödiga muskelgrupper som släpar.
