[Bjorneman]

Ben

Knäböj:
Med bälte:
90 / 3
100 / 3
110 / 3
Utan bälte:
70 / 5 5 5

Benpress:
170 / 5
190 / 5
210 / 5
150 / x -> 100 / x -> 50 / x

Lårcurl:
x / 12 10 8

Benspark:
x / 15 12 10

Vader

Stående vadpress i smith:
85 / 8 8 8
45 / 15 12 10