|
Rygg
Marklyft:
40, 60, 80, 100 / 3
120 / 2
140 / 2
Bälte och remmar:
160 / 2
Speed:
110 / 3 3 3
Pendlay rodd:
40 / 5
50 / 5
60 / 4
V-latsdrag:
45 / 8
58 / 8
72 / 7
Enarmsrodd i maskin:
35 / 8
45 / 8
55 / 7
Chins-latsdrag:
x / 12 10 8
Sittande rodd:
x / 15 12 10
Traps
Shrugs i smith:
82,5 / 7 7 7
Hantelshrugs:
x / 15 12 10
Biceps
Repcurl:
x / 15 12 10
|