|
Pass 2. 3/1-2017.
Överkropp (calisthenics typ)
Rodd 1000m, rotatorkuffar facepulls & scapulae-pushups.
Chins KV x 15. +12,5kg x 8/8/8.
HSPU (med handstående en stund efter sista repen) x 7/6/5/5 riktigt trött idag..
Vertikala Ring Rows x 10/10/10.
Vindrutetorkare s/s Toes2bars: 3 x 10+5.
Tricep bodyweight extensions (höjd mitten på låret) x 8/8/8/7 pump!
Hantelcurls (supination): 15kg 3 set
Lite lätta flyes med gummiband för att få blod i bröstet. 3 set!
Helt ok pass! Sådär styrka men bra pump.
|