|
161229 - Böj & Bänk
Var rejält sliten i korsryggen sen marklyften i förrgår. Körde på med bältet trots att jag inte skulle.
Pausböj 2 ct - Bälte från 110 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
--------------------
2 x 110 kg @8
2 x 110 kg @8
2 x 110 kg @8
2 x 110 kg @8
2 x 110 kg @8
2 x 110 kg @8
Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
4 x 60 kg
--------------------
8 x 67,5 kg @7
6 x 77,5 kg @8
6 x 77,5 kg @8
6 x 77,5 kg @8
Bänkpress 2 ct
4 x 70 kg @8
4 x 70 kg @8
4 x 70 kg @8
4 x 70 kg @8
Lutande Hantelpress
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Chins
KV x 5
KV x 5
KV x 5
KV x 5
KV x 5
Sittande rodd
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Tid: 10:00-11:45
Kommentar
Överlag bra pass när jag kom igång. Var sliten i korsryggen men kändes ändå helt okej när jag blev varm. Skulle ha kört sälrodd enligt programmet men får sån huvudvärk av den så blev sittande rodd.
|