|
todays, är frisk och kry, typ. Magen är krånglig. Lite knip och ca 4 toabesök. men men
Ryck: Bra!!
50x2x3
55x2x3
60x2x3
65x2x3
70x5x2
70x7x1 otm
Frontböj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1 @8 svinlätt??
136x1/2 fuuuck vad nära
120x5x2
110x5x2 med stopp
Bänkpress 5-3-1
60x3
68x3
77x8 rpb
80x3
82,5x3
85x3 pb
60x15+8 fsl
lutande bänk 50x12, 55x10, 60x8, 50x12
Dips kv x12, 12, 12, 12
flies 4 set
pullovers 4 set
triceps och tjolaheh
bra ryckteknik idag. drar lite för mycket bakåt fortfarande, vet inte riktigt hur man ska fixa det. oh well påt igen imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|