161217 - Knäböj & Marklyft
Fjärde passet knäböj och jag var lite mör.
Knäböj - Bälte från 100 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 110 kg
--------------------
2 x 117,5 kg @7
2 x 117,5 kg @8
2 x 117,5 kg @8
2 x 117,5 kg @8
2 x 117,5 kg @8
2 x 117,5 kg @8
Marklyft - Bälte från 100 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
--------------------
5 x 125 kg @8
5 x 125 kg @8
5 x 125 kg @8
5 x 125 kg @9
Pausmark 2 ct - 5-8 cm från golv
5 x 117,5 kg @8
5 x 117,5 kg @8
5 x 117,5 kg @8
Benspark ss Situps
10 x 6 kg
ss 10
10 x 6 kg
ss 10
10 x 6 kg
ss 10
Tid: 14.00-16:00
Kommentar
Väldigt jobbigt idag. Tyngst var nog marklyften. Och nästa vecka ska dom vara tyngre... bäst man blir lite starkare snabbt
Assistans övningarna fick lida lite idag då jag var lite stressad.