Gårdagens
Dag 37
Pass: Ben
Knäböj:
20 x 20 kg.
18 x 20 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
10 x 50 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
7 x 70 kg.
6 x 80 kg.
6 x 80 kg.
5 x 90 kg.
5 x 90 kg.
5 x 90 kg.
5 x 90 kg.
5 x 90 kg.
8 x 70 kg.
(5 5:or på 90 kg. Skulle vilja påstå att det ger mer än 3:orna som jag kört på 100 på senaste benpassen).
Frontböj:
14 x 50 kg.
12 x 50 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
Marklyft:
12 x 50 kg.
12 x 50 kg.
8 x 80 kg.
4 x 110 kg.
4 x 110 kg.
1 x 140 kg.
1 x 140 kg.
2 x 140 kg.
1 x 140 kg.
(Inte bästa tekniken som jag levererat i år på 140:orna i marken
).
Avslutade skivstångssessionen med att prova på lite ryck! Kan verkligen inte tekniken så övade bara lite lätt. Som mest på 40 kg
Benspark
Vader
Vikt: 82 kg