|
Dag 31
Pass: Bröst/triceps
Rotatorkuff
Bänkpress:
22 x 20 kg.
22 x 20 kg.
16 x 40 kg.
16 x 40 kg.
12 x 50 kg.
10 x 60 kg.
10 x 60 kg.
6 x 70 kg.
6 x 70 kg.
4 x 80 kg.
4 x 80 kg.
4 x 80 kg.
4 x 80 kg.
4 x 80 kg.
12 x 50 kg stoppbänk
Cable-cross:
Cable crossover (2 höjder).
Low cable crossover?
Triceps pushdown rep
Rope overhead triceps.
French Press.
Vikt 83 kg.
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol
|